Недостаток сна приводит к набору веса !



Выяснилось что недостаток сна пагубно влияет не только для здоровье, но и на фигуру. Так  сколько же тогда нужно спать, чтобы не набрать лишний вес?
8E1544FC-14DE-4593-8DB5-60D9A7F3FAF2

Встает вопрос , сколько тогда нужно спать в норме ? В среднем для высыпания нужно около восьми часов. После результатов исследования выяснилось , если человек спит шесть часов в день, то вероятность набрать вес 23%, по сравнению с теми, кто спит не меньше восьми часов.

600x401_0_789a73e954132dc17c62626d9e38e9f8@800x534_0x59f91261_806548641394186329Если человек тратит на сон пять часов в день, то вероятность составляет уже 50%, и если  он спит четыре часа и меньше, шанс набрать вес увеличивается на 74%.Однако важно не только количество, но и качество сна. Некоторым,чтобы чувствовать себя бодро, достаточно и меньшего времени при условии, что сон глубокий и здоровый.
16

Чтобы чувствовать себя бодро, специалисты рекомендуют устаивать себе как в детстве тихий час. В Гарвардском  университете были проведены исследования которые  показали, что получасовой сон 3 раза в день снижает на 37% риск сердечно-сосудистых заболеваний . Кстати, многие компании в Японии уже давно  оборудовали места в офисе, где человек в течении рабочего дня может подремать.



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *