Вот это да ! Худеем легко и ни в чем себе не отказываем


Все мы хотим похудеть но никому не хочется при этом себя заключать в жесткие рамки.  Для этого нужно  всего лишь  рационально составить свое меню на каждый день.
Screenshot at марта 15 17-58-07

Если вы решили сесть на диету, то ни в коем случае не стоит допускать быстрое понижение веса — оптимальный показатель похудения составляет еженедельно около 500 грамм. Необходимо, чтобы при похудении уменьшался объем жировой ткани, тогда как для организма проще уменьшить массу мышечную. Если всё же вы сорвались во время диеты и сьели что то сладкое и калорийное , то нет смысла себя корить. Для того чтобы сжечь калории  необходимо не откладывая заняться чем нибудь активным , пусть то будет уборка , пробежка по магазинам, или физические упражнения. Это поможет не  задержаться калориям на бедрах и талии, а уже на следующий день можно диету продолжить.

Как сжигаются калории

Screenshot at марта 15 17-57-45Лучший способ похудения это конечно же физические нагрузки — хорошо сжигают калории это  кардио нагрузки, например бег. Ведь каких то пол часа бега сжигает около  300 ккал! За те же самые 30 мин можно сжечь 50 кал – развешиванием белья, 100 ккал мытьем окон, 112 ккал легкой прогулкой ,  200 ккал интенсивным сексом , 450 ккал -плаванием .


Как нужно питаться чтоб не набрать вес

Screenshot at марта 15 17-57-26Запомните , для чтобы худеть правильно, нужно кушать чаще и небольшими порциями. Примерно это вместительность вашей ладони. И для того чтоб не голодать между приемами пищи , съешьте  горстку орешков , йогурт или фрукт  





Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *