Врачи раскрыли причины вздутия живота! Посмотрите, как с этим можно бороться!

Вздутие живота – частая проблема для многих женщин! Как правило, вздутие возникает в самый неподходящий момент. Врачи рассказали о причинах вздутия живота и способах борьбы с ним! Узнайте и вы

1. Переедание

Это самая распространенная причина, по которой возникает вздутие. Наверняка вам знакомо это тяжелое чувство в животе. Чтобы избежать неприятных ощущений, ешьте маленькими порциями.

2. Тяжелая и жирная пища

Жиры дольше перевариваются в отличие от белков и углеводов. Поэтому жирная пища дарит не только долгое чувство насыщения, но и вздутие живота. Чтобы избежать этого, сократите потребление жирного мяса, жареного в масле и др. продуктов питания с повышенным содержанием жира.

3. Спешка

Примерно через 20 минут после начала трапезы мозг начинает понимать, полон желудок или еще нет. Поэтому старайтесь есть медленнее, в противном случае, когда сигнал дойдет до мозга, будет уже поздно. Ешьте обдуманно, отмечая вкус и текстуру блюда. Возможно, вам окажется полезной трапеза с собеседником, — за разговорами вы не съедите много и быстро.

4. Искусственные подсластители

Большинство искусственных подсластителей содержат сорбитол и фруктозу. Они не перевариваются полностью и по этой причине способны вызвать вздутие. Желательно исключить подсластители из меню.

puz1



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *