Вот 8 способов справиться с холестерином и высоким давлением

У вас высокий уровень вредного холестерина? Страдаете от высокого давления? Вот 8 простых способов как можно справиться с этими проблемами!
Высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление крайне опасны. Холестерин бывает двух видов: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний; чем выше ЛПВП — тем ниже риск.
При повышенном уровне холестерина насыщенная кислородом кровь не попадает к сердцу. Высокое давление также препятствует кровообращению.
Вот 8 способов справиться с холестерином и высоким давлением:

1. Маленькие порции.
То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Британские учёные выяснили, что у людей, которые съедают по 6–7 маленьких порций еды в день (вместо трёх больших), более низкий уровень холестерина, а риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10–20% ниже.

2. Цельные злаки.
Когда вы в следующий раз пойдёте за продуктами, покупайте цельнозерновые изделия вместо белого хлеба и макарон. Это значительно понижает уровень ЛПНП. Кроме того, цельная пшеница снабжает организм клетчаткой.



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *