6 простых и эффективных упражнений от болей в спине!

Следующее упражнение будет направлено на позвоночник. Ложитесь на живот и опираясь на руки и пальцы ног выгибайте спину. Но не переборщите, чувствуйте то, как работают мышцы.

1503778529_3

Теперь пришло время позы эмбриона! Просто лягте на спину и подтяните ноги к животу, обхватив их руками.

1503778486_4

Для этого упражнения используйте спинку дивана или стула, идеальным вариантов будет фитбол.

Последнее упражнение будет немного сложнее остальных, но не менее действенным. Поднимите согнутую ногу и положите вторую ногу под колено первой. Медленно подтягивайте ее к себе.

1503778570_6

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Источник



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *