Бодрящая утренняя зарядка, не вставая с постели! Не встаю с кровати, пока не сделаю

Если хотите, чтобы каждый день и каждое утро встречало вас отличным настроением, позитивом и никогда не было тоскливым и унылым, тогда вам просто необходимо выполнять эту бодрящую утреннюю зарядку. Для этого вам даже не придется вставать с постели. Вот увидите, результат этих плавных и простых упражнений – творят чудеса с вашим организмом!
Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.

Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?

Наша редакция точно знает, как сделать утром полезным и приятным!

Упражнения для утренней зарядки

Растяжка позвоночника
Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.

bodryashaya utrenaya zaryadka.

Разминка суставов
Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.

bodryashaya utrenaya zaryadka..1



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *