Ваши ногти слоятся и ломаются? Вот то, что Ваш организм пытается сказать Вам

Вы заметили, что ваши ногти стали ломаться и слоиться? Обратите внимание на этот опасный симптом. Вот, о чем сигнализирует ваш организм.

Расслоение и ломкость ногтей говорит о нехватке витаминов и микроэлементов. Одним из важных элементов здоровья является марганец!

Марганец обладает антиоксидантными свойствами и необходим для развития костей, заживление ран, а также для метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина.

Марганец имеет важное значение для здоровых, крепких костей. Это также является ключевым фактором для поглощения других витаминов, включая витамины группы В и С, которые необходимы для укрепления здоровья мозга и защиты от рака.

Симптомы дефицита марганца: слабость, тошнота, рвота, головокружение, а также потеря слуха, слабые волосы и ногти. В самых крайних случаях, дефицит марганца может привести к параличу, слепоте, бесплодию и судорогам.
Для того, чтобы избежать опасности дефицита марганца, есть диета марганцевых продуктов.

1. Морепродукты. Мидии, моллюски и раки являются лишь некоторыми из многих видов морепродуктов, богатых марганцем. Морепродукты также здоровый источник витаминов группы В , омега 3s, и незаменимых аминокислот.

2. Орехи и семена. Фундук, пекан, грецкие орехи и орехи макадамии являются одними из самых высоких источников марганца. Орехи также волокнистые, богаты витамином Е, медью и магнием.

fb-magnesium-rda-6735



Загрузка...