Вот это да! Простое дыхательное упражнение поможет избавиться от живота

Хотите иметь тонкую талию и плоский животик? Не обязательно изнурять себя в спортзале! Заниматься можно не выходя из дома. Всего 1 простое дыхательное упражнение поможет добиться вам успеха

Техника выполнения  данного упражнения позволит Вам укрепить мышцы живота изнутри. Ощутимая разница будет заметна уже через 3-4 недели при условии регулярных тренировок.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.

vtyagivanie-zhivota



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *