Вот это да! Употребление этих продуктов предотвращает боли в суставах и укрепляет ваши кости. Обязательно включите в свой рацион!

Много из нас в еще молодом возрасте может столкнуться с болями и дискомфортом в суставах, хрупкими костями. А все из-за того, что всегда не хватает времени для нормального, полноценного и правильного питания. Нехватка необходимых витаминов и минералов и приводит к такому плачевному состоянию костей и суставов. Предлагаем вам включить в свой рацион эти продукты, которые способны реанимировать состояние костей и избавить вас в дальнейшем от любых проблем, которые связаны с костями и суставами.

Йогурт или сыр
Стакан кефира или 30 грамм твердого сыра содержится отличную порцию кальция. При этом отсутствие лактозы в молочных продуктах не влияет на содержание в них этого полезного микроэлемента.

Сардины
Еще один вкусный источник кальция – сардины (шпроты). Всего 100 грамм рыбок содержит до 300 грамм кальция.

Овощи
Вы удивитесь, но кальций содержится и во многих овощах:

— китайской капусте,
— салате айсберге,
— белокочанной капусте,
— репе,
— сельдерее.

Витамины
Дополнительный прием кальция в виде таблеток или в составе БАД возможен только по назначению лечащего врача. Считается, что потребление кальция более 2000 мг в сутки можно привести к образованию почечных камней.

Соевые продукты
Полстакана сыра тофу содержит до 861 мг кальция и особых веществ – изофлавонов, которые также способствуют укреплению костей, действуя по аналогии с женскими половыми гормонами – эстрогенами. Поэтому соевые продукты рекомендованы для употребления женщинам в постменопаузе.

upotreblenie etih produktov,,tf



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *