No Image

Что делать если зимой мерзнут ноги

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
10 марта 2020

Ноги выполняют важнейшую функцию в нашем организме, и дело не только в передвижении. Каждая стопа выступает местом сосредоточения нервных окончаний. С приходом осенне-зимнего сезона наши ноги начинают мерзнуть, и это естественно при переохлаждении, но есть и другие причины такого явления. Почему ноги мерзнут и что делать в этом случае? Расскажет MedAboutMe и приведет рецепты для восстановления нормального кровотока.

Почему ноги мерзнут?

На самом деле, внешние причины, связанные с воздействием холода вследствие долгого пребывания на свежем воздухе, попавшей внутрь обуви водой и тому подобным, занимают лишь маленькую толику среди причин внутренних. Нижние конечности являются наиболее отдаленной частью нашего тела, куда сердцу тяжелее всего доставлять кровь, поэтому сердечно-сосудистые недуги являются самой частой причиной постоянно холодных ног, независимо от погоды. Известный интервенционный кардиолог Герман Шаевич Гандельман советует всем сталкивающимся с подобной проблемой провести три теста по выявлению причины холодных ног.

Первый тест заключается в определении уровня гемоглобина. Если он недостаточен, то наш организм начинает страдать от недостатка кислорода, а если мало кислорода, то нет и энергии, нет тепла. Второй тест предусматривает проверку крупных сосудов ног на наличие атеросклеротических бляшек. Ультразвуковое обследование ног (УЗИ) способно выявить имеющуюся патологию. И третий тест — домашний рецепт диагностики, который можно провести самостоятельно, подразумевает измерение уровня глюкозы в крови. Все дело в том, что ноги могут сильно мерзнуть при сахарном диабете, потому как это заболевание поражает мелкие сосуды, буквально разрушая их.

В плохом кровообращении могут быть виноваты и другие недуги — патологии вегетососудистой системы, гипотиреоз, болезнь Рейно, атопический дерматит, аллергические реакции и др. Кроме того, задуматься о рецептах по согреванию ног могут и обладатели вредных привычек, неправильно и нерационально питающиеся, носящие тесную и неудобную обувь. Холодные конечности у здоровых людей могут наблюдаться при неудобном положении, например, при сидении с поджатыми ногами. Существует даже так называемый «синдром эконом-класса», развивающийся у тех, кто длительно сидит в стесненном положении. А во время Второй мировой войны в ходу был термин «окопная стопа», применяемый по отношению к тем, кто долго сидел в сырой земле.

Что делать: рецепты и рекомендации

До того, как обратиться к врачу за выяснением причины, необходимо исключить все провоцирующие факторы. В первую очередь отказаться от вредных привычек и одеваться строго по погоде, особое внимание уделяя обуви, которая должна быть теплой, удобной, качественной и по размеру. Питаться нужно полноценно и рационально, не ущемляя себя в жизненно необходимых веществах — белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Это особенно важно с приходом холодного сезона, когда организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Если ваша работа связана с долгим сидением, то вот простой рецепт для предупреждения венозного застоя: выполняйте легкие гимнастические упражнения для ног каждые 40—60 минут. Если ваш образ жизни в целом нельзя назвать активным, то пришла пора внести в него коррективы. Старайтесь избегать стрессов или научитесь с ними справляться. Если вам удастся минимизировать эти негативные факторы, это уже будет большим шагом вперед.

Быстрые рецепты и способы улучшить кровообращение: упражнения для холодных ног

Ускорить ток крови по венам и артериям и устранить проблему холодных ног помогут специальные гимнастические упражнения. Вот некоторые из них:

  • быстрый рецепт и способ согреть ноги предусматривает выполнение такого полезного действия, как встряхивание. Колебания мышц и сосудов активизируют кровообращение и приток крови к конечностям. Просто потрясите попеременно обеими ногами, а в промежутках походите или попрыгайте на одном месте;
  • самый простой рецепт и способ улучшить приток крови к ногам — выполнить перекаты с пятки на носок. Это быстро разогреет ваши конечности;
  • а вот еще прием, который поможет вам снова почувствовать тепло в ногах. Для этого вам следует снять обувь и как следует пошевелить пальцами — подвигать ими вверх-вниз, покрутить лодыжкой сначала в одну, потом в другую сторону.
Читайте также:  Гель от демодекоза век

Домашние рецепты, призванные нормализовать кровообращение и согреть ноги

Быстро согреть ноги по приходу домой помогут следующие рецепты:

  • наберите в таз горячую, но не слишком сильно нагретую воду и добавьте в нее 2 капли эфирной вытяжки кипариса, 3 капли эфира черного перца, а если его нет, замените горчицей в объеме 1 ст. л. Можно добавить еще 4 капельки эфира лаванды. Если у вас нет никаких эфирных масел, просто добавьте в воду четверть стакана соды и держите ноги в тазу до полного остывания жидкости;
  • домашние рецепты предусматривают и прикладывание к ногам бутылки с горячей водой. Вот здесь вы можете налить воду погорячее, надеть теплые носки, укрыться одеялом и подложить под ноги такую импровизированную грелку. Вместо воды можно использовать рис, гречку или другую твердую крупу, а также соль, нагрев ее на сковороде или в микроволновой печи;
  • если возможности сменить обувь или совсем разуться нет, выручит фен. Просто прогрейте вашу обувь изнутри и надевайте на ноги. При необходимости процедуру можно повторить;
  • быстрые рецепты помогут восстановить замедленное кровообращение в ногах. Одним из них является массаж. Хорошо, если у вас будет возможность использовать какой-либо согревающий крем или бальзам. Если вы часто сталкиваетесь с данной проблемой, то имеет смысл поискать домашние рецепты приготовления такой смеси. Наибольшую популярность получил такой способ: подогреть на водяной бане смесь из 1 ч. л. пчелиного воска, 8 мл масла ши и 35 мл масла лесного ореха. Как только она приобретет однородную консистенцию, добавить 15 капель эфирной вытяжки камфоры, и бальзам готов. Хранить его следует в холодильнике.

Вот такие действенные и быстрые рецепты помогут вернуть ногам тепло. В дальнейшем попробуйте приобрести стельки с подогревом, а если ваши ноги сильно потеют в обуви, что только усиливает их замерзание, старайтесь выбирать ее только из натуральных материалов — кожи, ткани или замши. Можно дать совет использовать для обработки стелек тальк, который будет впитывать в себя лишнюю влагу. В любом случае не стойте на месте, если чувствуете, что замерзаете — двигайтесь, прыгайте, бегайте, совершайте другие движения ногами, но не дайте холодной погоде ни единого шанса вас заморозить.

Почему зимой мерзнут ноги и как с этим бороться?

Холодное время года не радует, потому что у тебя жутко мерзнут ноги зимой? Ты уже успела пожалеть, что не заказала Деду Морозу бассейн глинтвейна, вагон согревающего крема для ног, а лучше — бунгало в тропиках? Но ведь даже когда вокруг не слишком холодно, ты все равно жалуешься, что у тебя постоянно мерзнут ноги, не так ли? Настала пора разобраться, отчего же они все-таки мерзнут!

Почему мерзнут ноги? Ответ № 1: потому что ты – женщина

Ты готова спать под тремя одеялами, лишь бы не зябнуть, а твой мужчина просит открыть пошире форточку. Ты надеваешь поверх шерстяных носков плюшевые тапки, потому что у тебя постоянно мерзнут ноги, а он преспокойно передвигается по холодному полу босиком. Знакомая история?

Читайте также:  Окклюзия аорты брюшной полости

У женщин и вправду гораздо сильнее, чем у мужчин, мерзнут ноги зимой. И этому есть физиологическое объяснение.

У мужчин и женщин довольно ощутимо отличаются соотношения различных гормонов, по-разному распределяются жировая и мышечная ткани, есть отличия в скорости метаболизма. Все эти факторы влияют на характер кровотока. Результатом таких различий и является то, что женщины на порядок чаще мужчин жалуются, что у них постоянно мерзнут ноги и руки.

Мышечной ткани у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин. Недостаточная мышечная масса не позволяет производить необходимое количество тепла. В то же время организм женщины, «запрограммированный» на вынашивание потомства, настроен на поддержание внутренней температуры тела. Вот поэтому при малейшем риске переохлаждения кровь отливает от мелких сосудов рук и ног – тем самым сохраняется баланс тепла во внутренних органах. Однако в результате руки и ноги у женщин то и дело «холодеют», как писали в старинных романах.

Если же мерзнут ноги постоянно, то причину стоит поискать в неполадках деятельности кровеносной системы.

Почему мерзнут ноги? Ответ № 2: потому что у тебя повышенное или пониженное давление

Именно так: причиной того, что у тебя мерзнут ноги, может стать как повышенное, так и пониженное давление. Давление – это сила, с которой кровь давит на сосуды. При гипотонии (давлении ниже 120 на 80) кровь передвигается по сосудам слишком медленно, и до конечностей она не доходит в достаточном количестве. Вот поэтому у гипотоников постоянно мерзнут ноги и руки.

Причиной гипертонии (повышенного давления) чаще всего являются суженные сосуды. Кровь «пробирается» по ним с затруднениями, в результате чего ноги, находящиеся к тому же на значительном удалении от насоса-сердца, чаще мерзнут. Враг сосудов № 1 – холестерин – закупоривает сосуды и затрудняет кровоток, приводя к тому, что постоянно мерзнут ноги и руки.

Почему мерзнут ноги? Ответ № 3: возможная причина – хроническое заболевание

Варикозное расширение вен, сахарный диабет, вегетососудистая дистония, нарушения проведения нервных импульсов, снижение функции щитовидной железы – все это, наряду с другими характерными проявлениями болезней, может послужить причиной того, что постоянно мерзнут ноги. Обрати внимание: может, у тебя и руки тоже мерзнут?

Однако не впадай в панику преждевременно! Мерзнущие ноги не могут быть единственным симптомом этих заболеваний, всегда беспокоит что-то еще. В случае варикоза это деформации вен на ногах, тяжесть в голенях, отеки; при сосудистой дистонии беспокоят общая утомляемость, одышка; при гипотериозе – вялость, сонливость, прибавка веса. Естественно, в таких случаях без помощи доктора не обойтись.

Если же никаких болезненных симптомов, кроме озябших конечностей, ты не замечаешь, может быть, все дело в следующем:

Почему мерзнут ноги зимой? Ответ № 4: потому что ты неправильно их одеваешь

Возможно, ты носишь неудобную обувь – она слишком сжимает ступню, от этого затрудняется кровоток и постоянно мерзнут ноги. Или, может быть, высокое голенище твоих сапог слишком плотно облегает икры и передавливает крупные сосуды, из-за чего опять же ноги недополучают кровь и мерзнут. Или ты носишь тонкие (не плотнее сорока ден), колготки в мороз. Стоит ли удивляться, что у тебя мерзнут ноги зимой?

Читайте также:  Строение теменной кости черепа человека

К счастью, проблема зябнущих ног поддается мягкой корректировке.

Постоянно мерзнут ноги: варианты решения проблемы

Итак, если у тебя нет сопутствующего заболевания, лечение которого может назначить только врач, то попытаться решить проблему постоянно зябнущих конечностей можно с помощью таких несложных мер:

  1. Одевайся в соответствии с погодой. Про тесную обувь и тонкие колготки мы уже сказали. Но избегай и обратной крайности – перегрева. Перегрев нарушает терморегуляцию и это опять-таки ведет к тому, что постоянно мерзнут ноги.
  2. Старайся составить собственный рацион таким образом, чтобы зимой в нем было достаточно витамина С: это он отвечает за проницаемость капилляров и синтез коллагена, который регулирует эластичность сосудов. Пей отвар шиповника, ешь киви и цитрусовые. Также имей в виду: вместе с витамином С доктора нередко рекомендуют принимать витамин Р, так как он препятствует окислению витамина С. Витамин P предупреждает возникновение синяков, укрепляет кровоточащие десна. Найти его можно в кожуре цитрусовых, семенах тыквы, орехах.
  3. Просиживать часы на диване под теплым пледом – совсем не выход, если у тебя постоянно мерзнут ноги. Наоборот, нужно больше двигаться – ходить, бегать, плавать. Физическая активность – одно из лучших средств борьбы с ситуацией, когда мерзнут ноги.
  4. Хорошо помогает массаж ступней и/или ног целиком. Ступни можно массировать руками, сухой щеткой или прокатать специальным валиком. Если массируешь ноги выше ступней, помни, что все массажные движения должны идти по направлению к сердцу.
  5. Помочь согреться, когда мерзнут ноги, может спиртовой компресс на область ступней. Поверх смоченной спиртом положи полиэтиленовую прослойку и надень шерстяные носки.
  6. При пониженном тонусе сосудов показан контрастный душ. Эту закаливающую и общеукрепляющую процедуру можно применять как утром, так и вечером.
  7. Облегчить жизнь тем, у кого постоянно мерзнут ноги, также могут согревающие кремы для ног. Обычно они включают природные компоненты, активизирующие кровообращение: экстракт красного перца, камфару, масла какао, розмарина и кунжута. Приготовить согревающий крем для ног ты можешь и самостоятельно, смешав пару из перечисленных компонентов с обычным вазелином или детским кремом. Наноси такой согревающий крем на высушенную поверхность ступней после ванночки для ног.

Вы, наверное, замечали, что в морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к неприятным последствиям.

Но как же уберечь себя от простуды, цистита, болезней почек и всего прочего? Как согреть ноги, если даже теплые зимние ботинки и носки не помогают? Есть один простой и действенный способ, который поможет вам утеплиться буквально за 5 минут!

Для этого вам понадобятся ножницы, ручка (маркер) и теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель, который устанавливают за батареями, вы можете приобрести в любом строительном магазине).

Порядок действий

  1. Достаньте стельку из своей зимней обуви и приложите ее к листу теплоотражателя.
  2. С помощью ручки или маркера обведите края стельки.
  3. Вырежьте ножницами полученную стельку из теплоотражателя и положите ее под обычную в свои ботинки.

На этом видео вы можете увидеть вышеописанную процедуру:

И еще один важный момент: чтобы ноги лучше «дышали», пробейте в стельке несколько дырочек диаметром 3-4 мм.

Теперь ваши ноги не будут мерзнуть, потому что теплоотражатель будет возвращать им тепло и препятствовать попаданию холода с земли. Желаем вам тепла даже в самую морозную погоду!

И расскажите об этом чудесном способе друзьям! Они вам будут благодарны.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
Adblock detector