No Image

Холестерин и стресс

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
10 марта 2020

На увеличение в организме человека уровня холестерина влияют многие факторы, и одним из них является стресс. Когда период стрессового воздействия заканчивается, показатели холестерола возвращаются к нормальному значению. Но частые скачки липида, синтезируемого печенью, являются толчком возникновению большинства болезней сердечной мышцы, а потому, чтобы предупредить их, нужно устранить стрессовые реакции из повседневной жизни.

Общая информация

Холестерин — жировое вещество, которое производится клетками печени. Холестерин в человеческом организме используется при формировании клеток, половых гормонов и надпочечников. Кроме этого, природный жирный спирт нормализует процесс образования желчи, выделяемой печенью, улучшает обмен витаминов и усвоение кальциферола. Холестерин изолирует нервные волокна.

Но если количество жироподобного вещества клеточных оболочек в организме больше, чем положено, повышается риск развития таких патологических состояний, как:

Какая норма?

Уровень холестерола в организме можно узнать, сдав анализ крови. Его показатели зависят от возраста, так, для людей старше 40 лет границы нормы холестерина в крови указаны в таблице:

Причин, по которым может повыситься холестерин довольно много.

Медики выделяют несколько видов липофильного спирта и основные из них следующие:

  • ЛПНП. Это «плохой» холестерин, который характеризуется низкой плотностью и способностью оседать на стенках сосудов, образовывая на них бляшки, закрывающие просвет кровеносного сосуда. Его показатель в кровяной жидкости не должен превышать 100 мг/дл или 2,59 мкмоль/л. В противном случае появляется серьезная опасность для человеческого организма.
  • ЛПВП. «Хороший» холестерин способствует очищению сосудистых стенок от «плохого» и транспортирует вредные вещества в печень, где они обеззараживаются и перерабатываются. Нормальный уровень такого вещества для мужчин и женщин старше 40 лет должен быть выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л). Низкий уровень холестерина ЛПВП значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Вернуться к оглавлению

Почему повышается?

Существует множество причин, влияющих на норму холестерина в крови, и основными из них являются следующие:

  • Рацион. Повышению концентрации липида способствует неправильное питание и злоупотребление продуктами, которые в большом количестве содержат насыщенные жиры. К таким относятся: кондитерские изделия, колбаса, жирные сорта мяса.
  • Ожирение. Люди, страдающие избыточным весом, обычно содержат «хорошего» холестерина меньше, нежели «плохого». Поэтому, чтобы нормализовать значение вещества, нужно привести в норму вес.
  • Малоподвижный образ жизни. При отсутствии двигательной активности происходит снижение полезного природного жирного спирта и повышение «вредного». Это влечет за собой образование бляшек, сосудистый стеноз и инфаркт.
  • Возраст старше 50-ти лет. У людей старше 21-го года холестерин медленно поднимается самостоятельно вне зависимости от питания и прочих факторов. У мужской половины населения к 50-ти годам достигнутый уровень холестерола останавливается, а у женщин, наоборот, резко увеличивается с приходом менопаузы.
  • Курение. О вреде табака и никотина для организма известно всем. Так, эта вредная привычка отражается и на уровне холестерина, снижая «хороший», сигареты повышают риски развития многих сердечных недугов либо провоцируют обострение уже имеющихся.
  • Эндокринные нарушения. Скачок холестерола может вызвать заболевания эндокринной железы, такие как сахарный диабет, гипотиреоз.

Вернуться к оглавлению

Воздействие стресса

Повышение липофильного спирта нередко отмечается и на нервной почве. Коэффициент холестерина поднимается от стресса до высочайших значений. У людей, пребывающих в стрессовом состоянии, происходит выброс чрезмерного количества норадреналина и адреналина, в результате повышается артериальное давление, снижается приток крови и стремительно повышается холестерол. Кроме этого, многие люди во время стресса злоупотребляют едой, пытаясь заесть плохое настроение. В результате может повышаться уровень жирных кислот.

Состояние стресса может повлечь за собой не только скачок холестеринового показателя, но и привести к инфаркту миокарда.

Чтобы нормализовать концентрацию холестерола, рекомендуется использовать малину, лопух и калину. Вместе с этим медики советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту, представляющую собой антиоксидант, который мешает окислению холестерина. Поможет вернуть показатели липидного спирта в норму витамин Е. Он растворяет жиры, предупреждает тромбообразование и оказывает выраженное антиокислительное действие. Токоферол содержится в масле, желтках, семечках и орехах.

Читайте также:  Сухие бородавки на теле

Стрессовое состояние напрямую влияет на выработку холестерина в организме. Находясь в постоянном психоэмоциональном напряжении, можно нарушить жизненно важные функции. Значительно повышенный липидный уровень может привести к образованию бляшек на стенках кровеносной системы. Если своевременно не начать лечение, то могут сформировать состояния опасные для жизни человека.

Что это такое?

Холестерином называется жироподобное вещество, которое входит в состав мембран всех клеток организма. Большая часть вещества воспроизводится в печени, остальные 20% поступают с употребляемой пищей. В медицине принято разделять липопротеиды на 2 вида: высокой и низкой плотности. Первый называется хорошим и отвечает за укрепление клеток организма. Второй — плохим, он откладывается на стенках кровеносных путей и провоцирует инсульты, инфаркты.

Как стресс влияет на уровень вещества?

Многих интересует, может ли на почве нервов повыситься количество холестерина в крови. В стрессовой ситуации организм начинает экстремально быстро производить жиры и сахар. Это помогает справиться с психоэмоциональным потрясением. Учитывая ритм жизни работающего человека, липидный уровень не успевает нормализоваться до следующего всплеска. При длительном напряжении начинают происходить патологические изменения в функциях организма, что приводит к чрезмерной выработке вещества даже в спокойном состоянии.

Другие причины, провоцирующие рост показателей

Холестерин в крови повышается под влиянием разноплановых причин. Главный провоцирующий фактор — это неправильный жизненный образ, недостаток в физической активности и нездоровое питание. Однако существуют другие нарушения, к которым относятся:

  • Генетическая предрасположенность. Если родственники страдают заболеванием, то велик риск развития такого же отклонения. Это требует постоянного контроля здоровья и прохождения дополнительных обследований у врача.
  • Отклонения щитовидной железы. При недостаточном воспроизведении тиреоидных гормонов, затормаживается процесс синтеза жировых веществ. Патологический процесс повышает липидный уровень в плазме крови.
  • Гендерное отличие. Сильная половина человечества более склонна к проблемам с холестерином, чем женщины. У вторых скачок происходит в климактерический период.
  • Возраст. Проблему начинают ощущать люди, достигшие определенного периода в жизни, главным образом 40—50 лет.
  • Чрезмерная масса тела. Наблюдается переизбыток ЛПНП и недостаток ЛПВП, что влияет на показания липидов в крови.
  • Нездоровое питание. Подняться уровень вещества может из-за чрезмерного потребления животных жиров. Это провоцирует отложение бляшек на стенках кровеносных сосудов.
  • Губительные пристрастия. Вызывают падение показателей хорошего холестерина.

Вернуться к оглавлению

Как справиться со стрессом?

Витаминные добавки

Повысить выносливость организма помогают различные микроэлементы, к которым относятся:

  • Витамин С. В ситуации психоэмоционального напряжения надпочечными железами используется вещество, чтобы создать гормоны стресса. Это приводит к чрезмерной его выработке и потребность организма в нем увеличивается. Поэтому профилактически рекомендуется употреблять от 1 до 2 грамм витамина С в сутки.
  • Рыбий жир. Вещество не допускает сгущения крови, укрепляет кровеносную систему, улучшает клеточную работу. Это предотвращает не только рост артериального давления, но и значительно снижает уровень холестерина в крови.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Справиться с чрезмерной нервозностью помогают не только химические препараты. Очень актуальные лекарственные травы, которые нормализуют уровень холестерина. К наиболее эффективным относятся:

  • Радиола розовая. Помогает снять напряжение мышечного тонуса, а также улучшает циркуляцию крови. Процесс помогает устранить тревожность и повышает выработку гормонов счастья.
  • Женьшень. Играет роль стимулятора, который не наносит побочного вреда организму. Он активно борется со стрессом, устраняет последствия биохимических реакций, спровоцированных стрессом.
  • Гинкго билоба. Улучшают кровоток, особенно в сердечной и мозговой сосудистых системах. Препятствует формированию сгустков и повышает насыщаемость тканей кислородом.

Передозировка лекарственными средствами опасна, поэтому следует проконсультироваться с врачом.

Медитативные техники

Побороть выработку холестерина на нервной почве помогают различные успокаивающие комплексы. Главной задачей каждого упражнения заключает в максимальном расслаблении, что помогает справиться с психоэмоциональным напряжением. Методики легко выполняются на работе и в домашних условиях. Комплексно с упражнениями рекомендуется проводить ароматерапию, включать приятную музыку.

Читайте также:  Герпесная сыпь на теле у взрослого

Стресс неотъемлемая часть жизни каждого человека. Психоэмоциональное перенапряжение способно спровоцировать серьезные нарушения в здоровье. В таких условиях стремительно повышается уровень холестерина, который играет важную роль в работе всех систем организма. Систематический рост вещества может привести к развитию атеросклероза, а впоследствии стать причиной инсульта и инфаркта.

Сегодня большая часть современного общества подвержена стрессу. Состояние нервного напряжения является неотъемлемой частью нынешнего ритма жизни. Зачастую хронический стресс приводит к депрессии или развитию психосоматических патологий, например, таких как нарушение метаболизма жиров.

Проведённые учёными исследования показывают, что стресс и холестерин в крови взаимосвязаны между собой. Холестерин является важнейшим компонентом физиологических процессов, происходящих в организме. Но его повышение приводит к возникновению болезней сосудов и сердца. Чтобы понять, как стресс влияет на холестерин, необходимо ознакомиться с основами физиологии этого состояния.

Стресс, как фактор нарушения липидного обмена

Стресс – это физиологическая реакция человеческого организма на воздействие экзогенных факторов, носящих неблагоприятный характер. Это состояние, как многие негативные процессы в организме, сопровождаются повышением уровня стрессовых гормонов. Под влиянием пусковых факторов в коре надпочечников происходит активная выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Они в больших количествах выбрасываются в кровь, провоцируя повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Таким образом, нагрузка на кардиоваскулярную систему повышается во много раз!

Под действием гормонов, которые участвуют в формировании ответа на стрессовую ситуацию, происходят определённые изменения обмена веществ. Нарушается метаболизм липидов, что приводит к повышению концентрации сывороточного холестерина. Некоторые люди пытаются «заедать стресс», употребляют избыточное количество жирной и чрезмерно калорийной пищи (фастфуд, торты, пирожные), пытаясь таким образом получить положительные эмоции. Постоянное переедание чревато набором избыточного веса, что также является предпосылкой к увеличению сывороточной концентрации холестерина.

Проблемы на работе или в семье, нарушение диеты приводят к тому, что холестерин может повышаться на нервной почве. Также при стрессовых состояниях нарушается сон, человек полноценно не отдыхает. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, повышению концентрации плазменного холестерина. Из-за того, что избыток холестерола оказывает негативное влияние на кровообращение и здоровье, человек должен помочь своему организму противостоять стрессовым ситуациям.

Как нервничать меньше и сохранить здоровье для сосудов

Стресс и холестерин – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. Чтобы не допустить повышения уровня плазменного холестерола, надо научиться контролировать свои эмоциональные реакции и противостоять стрессу. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для тела и сознания, которые направлены на укрепление нервной системы. Этим можно заниматься как самостоятельно, изучив необходимую информацию, так и под руководством опытных инструкторов.

Физическая активность

Все врачи говорят о том, что при регулярных физических нагрузках уровень плазменного холестерина постепенно снижается, улучшается функция кардиоваскулярной системы. Кроме этого спорт помогает бороться со стрессовыми реакциями, выступая отвлекающим манёвром. Во время занятий физкультурой человек отвлекается от своих проблем, полностью переключая свое внимание на корректное выполнение упражнений, правильное дыхание, свои субъективные ощущения. Регулярные занятия спортом способствуют повышению самооценки, улучшению общего самочувствия.

Читайте также:  Карантин в саду по гастроэнтериту

Эффективным способом борьбы со стрессом, а соответственно с избытком холестерина, считается йога с медитацией. Это направление особенно тем, что имеет свою философию. Во время выполнения асан необходимо соблюдать правильный ритм дыхания, наполнять свою голову позитивными мыслями, полностью изгонять из своего сознания весь негатив. Медитация помогает аккумулировать необходимое количество энергии, что способствует формированию позитивного настроя.

Занятие любимым делом

Бороться со стрессом хорошо помогает занятие любимым делом. При этом в мозгу человека синтезируются гормоны счастья – эндорфины и энкефалины. Эти вещества выступают полными антагонистами гормонов стрессовой реакции. Под их воздействием стресс отступает, а уровень сывороточного холестерина снижается.

Чтобы противостоять стрессу, ежедневно надо находить время для любимого хобби. Часто бывает так, что хобби – это занятие спортом или активный отдых. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать. Следует помнить, что главным залогом успеха данного мероприятия является полное переключение внимания, отсутствие негативных мыслей.

Правильное питание и режим дня

Очень важно дать себе установку не заедать стресс, ведь это ещё больше усугубит проблему. Употребление здоровой пищи поможет организму справиться с негативным влиянием стрессовых факторов, не допустить избыточного повышения концентрации холестерина в сыворотке крови. Чтобы не набрать лишние килограммы и ещё больше не усугубить ситуацию, надо контролировать поступление в организм таких продуктов как:

  • жирных сортов мясной продукции;
  • колбас;
  • твёрдых зрелых сыров;
  • сладостей и сдобы;
  • фастфуда;
  • алкоголя;
  • сладких напитков;
  • жирной молочной продукции

Соблюдение правильного режима дня также поможет быстрее справиться со стрессом и повышенным уровнем холестерина. Просыпать и ложиться спать желательно в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов. Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Регулярное принятие солнечных ванн способствует выработке организмом витамина Д, который считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Лекарственные препараты от нервов

Как уже известно, холестерин может повышаться от стресса. Поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость рекомендуется принимать специальные препараты. Только делать это следует после консультации с врачом! С целью укрепления нервной системы врачи рекомендуют приём фосфатидилсерина, ДГЭА (дегидроэпиандростерона) и женьшеня.

Фосфатидилсерин – это вещество, которое необходимо для правильной работы головного мозга и нервной системы в целом. Оно содержится в продуктах питания: говядине, рыбе, белых бобах. Также возможен его приём в виде специализированных биологических добавок.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – является природным предшественником гормонов, повышающих устойчивость организма к стрессам. Эндогенная продукция этого вещества активно происходит в организме человека до 30 лет, а затем постепенно его количество понижается. Чтобы это предупредить, необходимо употреблять ДГЭА в виде биологически активной добавки. Это поможет в борьбе со стрессом и повышением сывороточного холестерина.

Женьшень – это растение, относящееся к стимуляторам нервной системы. Из его корня производят целебную настойку. Её употребление значительно повышает энергетический резерв человеческого организма, формирует устойчивость к стрессам. Приём препарата следует проводить курсами по месяцу с двухнедельным перерывом.

Повышение концентрации холестерина в крови напрямую связано со стрессом. Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, укреплять свою нервную систему. Следует помнить, что частые стрессы могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем!

>

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
Adblock detector